撰文／吳柏毅

森林療癒？

當你聽見「森林」兩個字之後，腦海中浮現什麼畫面？聽見什麼聲音？還是有什麼感覺？可以給自己1分鐘，試著閉上眼睛感受一下。
我有點好奇，閉上眼睛後，你感受到什麼？有些人會看見自己走在一片茂密的樹林中，空氣中瀰漫白色雲霧、或者聽見蟲嗚鳥叫。也可能什麼都沒看見、沒聽見，卻感覺好像很自在、很放鬆。光是透過想像就可能引發個人對於森林的不同感覺，若是實際進到森林裡面又會如何呢？
森林療癒又被稱為森林益康或森林康養，指的都是利用森林做為保健與治療之場域，目前也逐步成為國際上森林經營的方式之一。當然，森林療癒的範疇很廣，包含單純在森林裡散步、或在森林中透過專業人員引導等，都可以算是森林療癒！

森林療癒體驗

2020年在內雙溪自然中心，友種再度邀請台灣森林保健學會與台灣大學森林環境暨資源學系，辦理森林療癒推廣活動，透過理論與體驗認識森林療癒。
首先，從袁孝維理事長的分享中，可以發現森林療癒無論在制度與推動發展上最完整的是德國與日本，而加拿大、韓國與中國緊跟在後。台灣雖然晚了一步，但因台灣目前林業經營發展不再只是生產，更加重視不同面向的發展，加上台灣的森林療癒陪伴引導員培訓制度，近年也在林務局的支持下即將推動，未來台灣的森林療癒發展將會有不一樣的面貌。
當日規劃兩次專業人員引導體驗，上午結合芳療師，運用戶外體驗課程搭配精油香氣的深度呼吸練習、運用五感來認識植物，最後回到室內結合冥想連結個人與植物。下午則由台灣森林保健學會張庭瑋老師帶領，透過多種的引導方式與彼此分享，讓學員重新感受自己與自然的關係。

活動的最後，由林家民副秘書長分享相關研究結果：針對中、高齡者的研究顯示，「森林療癒在生理方面可以有效降低心跳、血壓以及唾液澱粉酶活性；在心理方面可以有效降低緊張、生氣、疲倦、沮喪、混亂、焦慮等負面情緒，並提升精神活力之正向情緒。」
當天活動前與後，亦有邀請學員們透過測試唾液澱粉酶、血壓與脈搏，讓學員比較在經過森林療癒體驗前、後的數據變化，雖然是簡單的測量方式，而多數學員的數據變化都顯示在體驗後表示有較為放鬆。

走入森林

根據世界衛生組織估計，全球目前將近有3.5億名憂鬱症患者。想像我們是個壓力鍋，鍋裡充滿壓力等負面情緒，這些塞滿鍋子的壓力若沒有適度與適時排解，最糟糕的情況就是炸鍋，鍋子壞了、也可能傷到周圍的人事物。
台灣目前因法規關係，森林療癒不屬於也不能涉及醫療行為，但或許可以協助人們適度的放鬆與調整。林務局103年的統計資料顯示台灣森林覆蓋率達60%，交通非常便利，只要1日的時間便可從海邊開車前往高山森林。若有機會，讓自己享受在森林裡的漫步，或者透過專業人員引導，感受一下森林的魔力。或許，你會發現不一樣的自己。

本文實績對應之聯合國永續發展目標(SDGs)

實績地點

文章來源：環境友善種子

關於環境友善種子：

Friendly toward Sustainable Environmental Education Development.
我們是一群想為環境教育散播友善種子的夥伴，環境友善種子工作團隊，簡稱「友種團隊」，取諧音「有種」之意，有Guts的開創多樣環境教育服務。

2010年8月環境友善種子有限公司集眾人之力成立，企盼自己能成為改變社會的工程師。

我們堅持以專業環境教育服務提供社會環境改善的社會企業，透過分享與實踐環境教育(理念)，從個人到組織，皆能為社會與環境的永續盡心力。

公司成員大多由環境教育、生物、森林相關研究所畢業，當初我們選擇從學校現場走進戶外環境教育場域，是因為我們相信若能將孩子從教室解放出來，引領其進入自然環境，不僅孩子身心靈能獲得安適滿足，也能提升孩子多元智能的學習，更能激發孩子無限潛能與創造力，進而成為守護環境的一分子，穩定社會的力量。

有感於環境惡化、棲地破壞、文化失傳、物種消失的現況加劇，因此我們認為除了第一線的戶外環境教育服務外，更重要是如何影響更多的環境教育工作者，願意投入守護環境的工作，當回到自己的場域後，能影響更多人。所以我們進而積極推動環境教育人員專業培訓計畫，並協助輔導台灣與大陸各地的環境教育場域(自然學校)優化，為的就是能散播更多環境教育的種子，集結更多力量，共同守護這片美麗的土地。